Comidas mais leves e em quantidade menor, refletem na qualidade de vida, inclusive permitindo sono melhor. Especialistas recomendam dividir alimentação em 6 etapas da manhã à noite.

A prática de exercícios físicos ao terminar a jornada de trabalho, é algo imprescindível para qualquer organismo que vive horário de verão. Isso permite que o corpo obtenha ganhos em aquecimento para o sono. Mas não pode ser exercício pesado.

Quem não está acostumado dormir de madrugada, ideal é seguir um programa de adaptação. A primeira regra é antecipar em 1 hora ou mais, o momento de se deitar.

Mas os cuidados devem ser redobrados com a saúde, especialmente com o elevado calor. Quem não tem ar condicionado, deve permanecer em local de boa ventilação e à noite, atenção com a qualidade dos alimentos. Não esquecer o elevado consumo de água, começando antes da primeira refeição ou café da manhã.